BuildYourselfAI 训练规划 · iOS 与 Android
按为你量身定制的计划去训练。
告诉 BuildYourself 你的目标、每周能练几天、手边有哪些器械。它会起草一份周计划并自行审核，你记录的每一组都会保存在同一个地方。
从计划到进步，中间的一切
规划、记录和回顾都在同一个 App 里，不会再散落在备忘录里。
AI 生成周计划
多步骤 AI 流程先起草计划，再根据你的限制条件审核、修订，然后才交到你手上。
带视频的动作库
浏览精选动作库和示范视频，也可以添加你自己的动作和细节。
快速记录每一组
轻点几下即可记录重量、次数和备注，组间自带休息计时。
iPhone 实时活动
训练进度和休息倒计时显示在锁屏上，无需重新打开 App。
历史与趋势
每日记录、单个动作历史和训练量图表，告诉你是否真的在进步。
English、中文、Español
整个 App，包括动作库，都支持三种语言。
认识 Lumo
和你一起成长的训练伙伴。
Lumo 住在 App 里，从你的第一次训练起就陪着你。你练得越规律，它就越有精神。
随训练孵化
Lumo 一开始是一颗蛋，你每训练五天，蛋壳就多裂开一点，直到它破壳而出。
坚持让它更有活力
保持连续训练，Lumo 就精神饱满；缺练太多天它会变得疲惫，然后睡着，直到你回来。
为你加油
完成一次训练，Lumo 会为你庆祝；训练中暂停太久，它会提醒你继续。
有问题就问 Lumo
关于计划、动作或恢复的问题？和你的 AI 教练 Lumo 聊聊。
几分钟内，从目标到第一次训练
- 01
介绍你自己
你的目标、每周训练天数、可用器械，以及需要避开的情况。
- 02
获得审核过的计划
AI 起草一周训练，检查是否均衡、合适，再整理好交给你。
- 03
训练并记录
跟着今天的安排练，记录每一组，生活有变化时随时调整计划。
常见问题
BuildYourself 免费吗？
免费。创建、编辑和执行计划，以及记录训练都不收费。Pro 会员额外提供自适应计划建议。
需要健身器械吗？
不需要。告诉 App 你有什么——从完整的健身房到徒手——计划就会围绕它来制定。
可以修改 AI 给出的计划吗？
随时可以。每份计划都能编辑：替换动作、调整组数次数或挪动训练日。
我的数据会如何处理？
你的训练数据仅用于运行 App 和个性化计划，绝不用于追踪或广告。详情请参阅隐私政策。隐私政策
如何删除账号？
在 App 的个人设置中删除，或通过支持页面上的账号删除链接操作。
你的下一次训练，已经安排好了。
下载 BuildYourself，今天就拿到你的第一份计划。